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55歲蘇慧倫仍像少女！「抗老關鍵」曝光 營養師也認證
「永遠的玉女掌門人」蘇慧倫近日出演電視劇，宛如少女般的超強凍齡狀態引發熱烈討論。現年55歲的她，肌膚依舊透亮緊緻、氣色紅潤，絲毫看不出歲月的痕跡。究竟蘇慧倫是如何保養的？2026/07/13 04:00 -
油品驗出苯駢芘一級致癌物 營養師：遠離空污、油煙降暴露風險
問題油品含苯駢芘超標4倍，截至3日統計已完成的6個品項，累計共回收17.422公噸。營養師呂美寶分析，其實多環芳香族碳氫化合物和苯駢芘，都是產生出來的，包括高溫燒烤與油炸食物、廚房油煙、菸與二手菸等等，因此建議降低五大入口暴露風險，包括不要反覆油炸油、不要把油燒到冒煙等，同時，避開加乘因子，包括二手菸、空污和密閉空間燒香等，把風險降到最低。2026/07/04 10:47 -
更年期前後易胖？ 營養師推這2種飲食法「肥胖風險降54%」
更年期前後發福是自然老化、必然的現象嗎？營養師呂美寶從國外一份大型研究發現，其實更年期體重增加雖常見，但不是「必然」，跟女性飲食習慣有很大的關係，若把飲食習慣調整成「低胰島素負荷飲食」或「地球健康飲食」這2種方法，肥胖風險約能下降54%。2026/06/13 17:54 -
台研究曝高溫恐「加速老化」！營養師示警：2類人影響最顯著
天氣過熱恐加速老化！去年台灣一項研究指出，越頻繁經歷極端高溫事件，生理老化的速度也就越快，每增加1.3度的熱暴露總量，生理年齡平均增加約8至12天。對此，營養師呂美寶表示，體力勞動者及鄉村地區的居民受到健康衝擊最為顯著。2026/05/28 15:43 -
茶葉蛋顏色深就好？營養師搖頭「鈉含量也高」 2挑法快掌握
許多人早餐會來上一顆茶葉蛋，不過該怎麼挑才能吃得更健康？功能醫學營養師呂美寶分享了2個挑選方法，她也提到，不是顏色越深越好，這類茶葉蛋通常鈉含量可能更高。2026/03/12 09:16 -
暖身喝紅豆湯怕體重飆！專家曝「3招」健康喝 加1步驟補鐵翻倍
寒冷冬日許多人習慣來碗熱騰騰的紅豆湯。然而，功能醫學營養師呂美寶指出，她在諮詢中經常遇到個案為了補鐵、暖身而養成喝紅豆湯的習慣，雖然身體確實感到暖和，體重卻也悄悄攀升，建議煮紅豆湯時掌握3要點，才能同時兼顧健康。2026/02/10 06:00 -
吃火鍋別再沾沙茶醬！營養師推「5物」更健康：抗發炎也不怕胖
冬天冷颼颼不少人愛吃火鍋暖胃，不過營養師呂美寶提醒，想要吃得健康除了食材要選對，醬料選擇也很關鍵，推薦可用5種天然辛香料取代沙茶醬，有助於抗發炎，隔天也不怕水腫。2026/02/02 14:53 -
搭捷運就能做！營養師分享通勤族「短時快速」運動法
上班族生活忙碌，下班後只想趕快回家，要是真的想運動，往往還得犧牲休息時間。但營養師呂美寶就分享，其實上班族只要善用每天的通勤時間，像是搭捷運時，進、出站可以捨棄手扶梯、改走樓梯。要是精神、體力允許，甚至可用穩定、輕快的小跑步上樓，這樣短時間就能刺激心肺功能，達到運動效果。2026/01/30 17:00 -
別再燉湯！白蘿蔔「這樣吃」能防癌 專家：1營養素加熱全流失
冬天正是白蘿蔔盛產的季節，不少民眾喜歡喝碗熱騰騰的滷蘿蔔或燉湯，暖心又暖胃。不過，營養師呂美寶提醒，如果你只喝蘿蔔湯，恐怕已經錯失了最強大的營養素！營養師呂美寶在粉專「食物的力量」發文，白蘿蔔中具備防癌潛力的植化素非常怕熱，若想吃出真營養，關鍵在於「生、酸、嚼」。2026/01/19 13:27 -
台北4.7星早餐店老闆病倒！鐵門深鎖一週 「這1幕」暖哭萬人
台灣最暖的風景是人！位於台北市的一間早餐店，疑似因老闆身體不適已休息一個禮拜。雖然鐵門深鎖，但門口卻成了「祝福牆」，路過的民眾紛紛留下祝福，「希望老闆早日康復」、「沒有你的早上我都餓肚子」，貼文吸引萬人按讚，也讓寒冬增添一絲溫暖。2026/01/19 13:07 -
水果新吃法！專家曝「冷凍藍莓」吸收率飆25%：搭2食物更有效
藍莓對身體好，世界公認，產地從南半球的智利、紐西蘭到北半球的美國，甚至四、五月份的台灣阿里山都能生產藍莓。比起一般水果價位，它可算是「藍鑽」！一般吃生鮮，但是有專家指出，冷凍藍莓比生鮮的更好，營養素密度更高。為什麼這麼說？2026/01/12 05:00 -
護肝抗發炎更猛！「青花椰苗」營養勝抗癌之王 1成分高數十倍
青花菜是十字花科抗癌之王，其中的關鍵成分是蘿蔔硫素。不過，功能醫學營養師呂美寶指出，還沒有成熟的青花椰苗營養價值更勝一籌，蘿蔔硫素含量竟比青花菜高出數十倍。蘿蔔硫素能抗發炎、護肝並提升代謝，透過咀嚼更能釋放活性營養。2025/12/18 13:00 -
血糖亂飆像盪鞦韆！醫教「日常穩糖5技巧」 坐著就能做
許多上班族長期久坐，再加上一些不好的飲食習慣，容易讓血糖大幅波動，造成健康不良影響。對此，家醫科醫師李思賢整理5項日常就能達成的小技巧，包含：餐前喝醋、踮腳、改變進食順序、晝夜節律斷食、冷暴露刺激等，輕鬆穩定血糖。2025/12/16 12:24 -
坣娜、顏正國奪命癌王逝世！2飲食成癌細胞糧倉 6前兆當心
歌手坣娜因肺腺癌離世，享年59歲，老公薛智偉（Jeffery Schwartz）證實噩耗因肺腺癌離世，而「好小子」顏正國本月7日因肺腺癌過世，享年50歲。營養師呂美寶就提醒，長期食用「高糖高脂」食物，肺部細胞會出現大量肝醣（glycogen）的異常堆積，「這些肝醣成了癌細胞的私房糧倉，提供癌細胞」。2025/10/31 12:51 -
「吃飯順序」決定血糖！研究證實了 營養師曝正確吃法
拿到便當，你會先扒飯還是先吃菜肉湯？日本研究發現，用餐時先吃飯或先吃菜肉湯，即使只晚5分鐘，餐後血糖卻相差近30mg/dL！營養師建議，調整進食順序，不只短期能改善血糖，更與慢性病、代謝症候群、脂肪肝甚至癌症風險有關。2025/10/24 17:10 -
76歲潘迎紫驚豔全場！「5大抗老秘訣」曝光 不靠醫美健康凍齡
第60屆金鐘獎於上週完美落幕，76歲的女星潘迎紫出場頒獎時，戲劇類典禮收視來到最高點，而她凍齡的美貌也吸引全場目光。營養師呂美寶指出，「凍齡」不能只靠醫美，而是長期習慣的累積，靠著規律飲食、運動及良好的心態，就能健康抗老。2025/10/21 15:09 -
顏正國病逝！研究曝「2飲食」餵胖肺腺癌 營養師勸：快戒掉
顏正國過去以童星身分出道，曾出演《好小子》、《少年吔，安啦！》、《角頭》等知名影視作品，但今（7）日卻驚傳因肺腺癌病逝的消息，距他51歲生日只差3天，享年50歲，讓許多人都相當不捨。事實上，長期以來肺腺癌被視為與吸菸或空污有關的疾病，但根據2025年最新研究顯示，飲食也可能是促成肺腺癌的推手。2025/10/07 23:08 -
烤肉搭配「3蔬菜」可護腸、解肝毒 營養師：多咬幾下很重要
中秋佳節不少人會準備烤肉及月餅，但食用過多的甜食、高溫燒烤或油炸食物，可能會使腸壁黏膜容易發炎受損，讓毒素與發炎因子入侵。營養師呂美寶指出，中秋烤肉時可以搭配富含蘿蔔硫素的蔬菜，如青花椰苗、紫高麗苗、新鮮生白蘿蔔片等，保護腸道還能幫助肝臟解毒。2025/09/30 17:24 -
放心吃大餐！營養師教「飯前先動一動」 有效穩血糖不亂飆
有時候想吃大餐卻又擔心血糖像「坐雲霄飛車」忽上忽下，營養師呂美寶指出，如果想要餐後血糖更穩定，不一定得少吃，可以透過在餐前「動一動」，減少血糖劇烈波動。2025/09/20 17:39 -
4類油恐養出「最惡乳癌」！1關鍵秒開癌細胞生長開關
日常三餐都免不了吃油，不過你有想過你吃下去的油可能在「餵養腫瘤」嗎？日常飲食中常見的Omega-6亞麻油酸，雖然是人體所需的脂肪酸，但一項新研究指出，攝取過多來自大豆油、葵花油等油品的Omega-6，可能刺激「三陰性乳癌」腫瘤生長。營養師呂美寶及醫師江守山皆表示，過量Omega-6除易造成慢性發炎，還可能影響癌症治療，甚至是開啟了癌細胞的「快速生長的開關」。2025/09/15 23:21 -
早餐「飯糰+豆漿」很健康？營養師自曝實測：血糖飆破200
不少人早餐為了方便，都會選擇便利商店的麵包、御飯糰等食物，甚至午餐、晚餐也會在超商一次解決，雖然餐點上都有標示熱量，也有健康餐盒可以選擇，但要是不仔細看，仍對身體是一大負擔！營養師呂美寶就分享自身案例，早餐吃了「御飯糰配豆漿」，血糖竟飆破200mg/dL，相當驚人。2025/09/04 11:22 -
無糖零食藏陷阱？「這款」代糖中風風險飆高 專家：高血壓患者慎用
為了追求健康，許多人選擇無糖飲食，但營養師提醒，無糖食品中常使用的代糖「赤藻糖醇」，可能暗藏心血管風險。營養師呂美寶指出，一項研究發現，攝取較多赤藻糖醇的人，發生心肌梗塞、中風的風險，比少吃的人高出2倍，主要與血栓形成有關，高血壓、糖尿病或代謝症候群患者更應謹慎。2025/08/24 06:00 -
停經後心臟病發機率翻倍！醫曝1飲品有效預防：2類人別亂喝
根據衛生福利部的統計指出，女性更年期、停經後的心臟病風險升高，女性心臟病死亡率在停經後以每5歲翻一倍的速度衝高，與男性死亡率快速接近。功能醫學營養師呂美寶說，根據最新臨床研究顯示，女性每天喝一杯甜菜根汁，有機會逆轉心血管老化，不過有兩種人最好先請示過醫師後再喝。2025/08/16 02:00 -
不用醬油也好吃！營養師授「低溫煨魚」撇步 鮮嫩護心又助消化
吃魚想兼顧美味與健康，其實不一定要靠醬油或香煎！營養師呂美寶分享，私藏的魚料理秘訣，就是用天然香料「低溫煨煮」，讓魚肉鮮嫩多汁、香氣四溢，還能保護心血管、助消化。2025/08/15 09:59 -
蕭彤雯女兒考上台大了！個申繳空白申請書「全押分科」激動到哽咽
前美女主播、現任節目主持人蕭彤雯，外型亮眼、主持風格親切幽默，深受觀眾喜愛。昨（13）日，她在社群平台開心宣布一樁喜訊——女兒「美寶」如願考取台灣大學，成為準大一新鮮人。貼文一出，隨即引來大批粉絲與網友留言祝賀，直呼「看完也想哭了」、「恭喜美寶！迎接精彩的大學生活吧！」2025/08/14 15:12
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